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En este sentido, para evitar lesiones es preciso tomar descansos cuando sea necesario y ajustar el entrenamiento de acuerdo con el nivel de condición física. Y en ese entrenamiento hay que tener claras cuatro pautas: realizar calentamientos para preparar el cuerpo y las articulaciones, hidratación, aumentar el kilometraje gradualmente para darle tiempo a tu cuerpo a adaptarse y usar un calzado adecuado para tu tipo de pie y estilo de carrera.

Corredores que se preparan para maratones, media maratones o pruebas de ingreso exigencia como Hyrox.

Si quieres ser más específico que eso, puedes hacer que tu médico compruebe tus niveles de crimen para asegurarte de que no tienes carencias de falta que pueda contribuir al aventura de lesiones, como la vitamina D.

Someterse a estudios médicos ayer de participar en maratones o medios maratones es esencial para detectar posibles riesgos de Salubridad y avisar tragedias.

Si se detecta alguna anomalía, el deportista debe seguir las recomendaciones médicas y, en algunos casos, someterse a pruebas adicionales o iniciar un tratamiento para chocar cualquier problema de Sanidad antaño de retornar a practicar deporte.

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Con médico un internista/ cardiólogo puedes compartir tu historia clínica personal y descendiente para determinar si existen factores de riesgo y descartar una enfermedad hereditaria. Infórmale si has tenido síntomas como palpitaciones, desatiendo de aire o dolor en el pecho.

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Para cuidar las articulaciones, no hay que olvidarse de los pies. Tal y como señala Jairo Casal, podólogo y responsable de la Unidad Podoactiva del Hospital Vithas Valencia 9 de Octubre, cuando hablamos de carreras de larga distancia como una maratón, hay que tener en cuenta que nuestros pies van a sufrir un impacto continuo y repetitivo y que cualquier altercado de nuestra forma de apoyar, por mínima que sea, puede convertirse en un problema cuando repetimos tantas veces el mismo seña.

Para participar en la maratón de Roma no se requiere un registro médico obligatorio. Sin embargo, es recomendable que consultes a tu médico antes de comenzar cualquier aplicación de entrenamiento intenso.

“Cualquier actividad deportiva requiere de un buen entrenamiento y constancia, para así adaptar nuestro cuerpo a las exigencias de cualquier deporte.