La mejor parte de Servicios medicos para maratones

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Correr nos ayuda a nutrir el corazón en forma. No solo permite malgastar caloríCampeón, aún es una terapia que ayuda a tener una mejor Lozanía mental y cerebral, a desestresarse incluso a mejorar la calidad del sueño. Sin embargo, antaño de empezara correr y disfrutar de las mejores rutas de tu ciudad o el campo, el cuerpo puede sufrir y es conveniente tomar una serie de precauciones ayer de todo.

Importancia de los estudios médicos para corredores: cómo evitar riesgos en competencias exigentes

Sin embargo, es importante tener en cuenta que pasar una maratón es un desafío físico considerable y es recomendable que consultes a tu médico antiguamente de comenzar cualquier aplicación de entrenamiento intenso.

Si has tenido fascitis plantar en el pasado, por ejemplo, realiza algunos ejercicios de fortalecimiento del pie cada semana durante tu entrenamiento. Si has padecido dolor de rodilla, tal tiempo sea el momento de añadir trabajo de glúteos con bandas elásticas a tu programa.

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Fisioterapeutas y médicos nos dan algunos consejos para evitar que te quedes fuera de diversión antiguamente de que corras una maratón.

El entrenamiento moderado los díTriunfador previos a la carrera; una alimentación los díFigura inmediatamente anteriores que incluya hidratos de carbono -incluida la cena del día preliminar-; un buen desayuno el día de la carrera que no incluya leche o en muy poca cantidad; y correr aproximadamente un kilómetro a trote insustancial posteriormente de terminar la carrera, son algunos de los consejos que ofrece el responsable de medicina deportiva de IMQ Pablo Aranda

Hablando de wearables, Woyshner es un gran fan de ellos, sin embargo sea Apple Watch, Oura Ring, Whoop o cualquier otro. "Me encantan los wearables porque pueden registrar tu kilometraje semanal y tu estrés, luego sea relacionado con el trabajo o con una carrera larga e intensa", dice.

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"Como corredor novato en particular, puede ser realmente útil sumergirte en la comunidad de corredores y instruirse todo lo que puedas de la experiencia de la gente que te rodea", dice Woyshner, tanto si corres con amigos como si te unes a un club de corredores Circunscrito. "Tu experiencia va a ser diferente a la de la persona que tienes al flanco, pero cuantos más conocimientos puedas educarse de la experiencia de otra persona, podrás tomarlos y adaptarlos para ti mismo cuando estés empezando a entrenar tu primer maratón".

"Si piensas en ir en monopatín, nunca quieres aterrizar con el pie demasiado delante de ti, quieres ese pie acordado debajo de tu cuerpo para impulsarte cerca de delante".

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"Según mi experiencia, a los atletas de resistor no les gusta quedarse quietos demasiado tiempo", dice Burnett. Algunas personas pueden ver un día de descanso en su plan de entrenamiento pero deciden hacer algunos kilómetros extra de todos modos, pero los díGanador de descanso adecuados son cruciales: "Si aceptablemente es necesario poner el trabajo físico para mejorar su habilidad como corredor, los díTriunfador de descanso permiten a tu cuerpo repararse y reedificar el músculo y adaptarse al website estrés del entrenamiento para aumentar la resistor y la fuerza", dice Burnett, y añade que los díCampeón de descanso aún pueden ayudar a estrechar la fatiga mental que puede venir con el entrenamiento.